出湯接骨院

〒517-0404
三重県志摩市浜島町浜島3156-2
電話・FAX : 0599-53-0668
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水分補給~志摩市浜島町の出湯接骨院はスポーツでの痛みも得意分野です!

水分補給~志摩市浜島町の出湯接骨院はスポーツでの痛みも得意分野です!


先日、参加した研修会でスポーツ栄養学についての講義がありました。
まず、試合前日に糖質と脂肪のどちらを摂取した方がパワーが発揮できるか?というお話でした。昔は試合の前日は力を付けて試合に「勝つ」様にとカツ丼だとかが定番でしたが、それは大きな間違いで、糖質をたっぷりと摂った方がパワーが発揮出来るとの事。ご飯や麺類を摂るのが良いのでしょう。
そして、試合前、中、後、の水分補給について。
市販されているスポーツドリンクはどれも大差が無いように思いますが、ブドウ糖を使っているもの(ポカリスエットなど)と果糖(エネルゲンなど)を使っているものがあり、それぞれに特性がある。ブドウ糖を試合前に摂取すると急激に血糖値が上昇し、その後インスリンの働きで低血糖を引き起こしてしまうので、低血糖を引き起こさない果糖を使用したものが良いとの事。
又、試合中のスタミナ切れを防ぐ為に、脂肪の分解を阻害しない果糖を使ったものが良い。
試合後の疲労回復にはブドウ糖、クエン酸を含む飲料が良い。
つまり、試合前、試合中は果糖(エネルゲンなど)試合後はブドウ糖(ポカリスエットなど)が良いらしい。
昔、大塚製薬の方のお話を聞いた事がありますが、その時はとにかく水分補給にはポカリスエットが良いという感じでした。エネルゲンも大塚製薬の製品なので、この使い分けを教えてくれたら良いのにと思いました。

そろそろ春がやって来ます。スポーツを安全に、又最高のパフォーマンスを発揮出来るように、このスポーツドリンクの豆知識を知っておくと良いかと思います。

三重県志摩市浜島町の出湯接骨院は、安全にスポーツが出来るように、又万一ケガをしてしまった場合の応急処置やテーピング法などの講習会も行っていますので、ご希望の団体やチームがありましたらお気軽にお問合せ下さい。

私、この頃日課にしていた筋トレ(主にダンベルトレーニング)をさぼっていて、反省して再開。やっぱり体調が良い感じです。ダンベルでのトレーニングに興味のある方、一緒にトレーニングしませんか?毎朝5時30分開始です!